কিভাবে গাউট প্রতিরোধ করবেন

কিভাবে গাউট প্রতিরোধ করবেন

গাউট হ'ল একটি সাধারণ বিপাকীয় রোগ যা জয়েন্টগুলিতে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক জমা দেওয়ার কারণে প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি সহ, গাউটের ঘটনাগুলি বছরের পর বছর বেড়েছে। প্রত্যেককে আরও ভাল গাউট রোধে সহায়তা করার জন্য, এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকস এবং হট সামগ্রীর সাথে একটি বিশদ প্রতিরোধ গাইড সংকলন করতে একত্রিত করে।

1। গাউটের কারণ এবং ক্ষতি

গাউটের ঘটনাটি হাইপারুরিসেমিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিত হাইপারুরিসেমিয়ার সাধারণ কারণগুলি:

গাউট কেবল মারাত্মক জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে না, তবে কিডনিতে পাথর এবং কিডনি ফাংশন ক্ষতির মতো জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি জীবনযাত্রার মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

2। কীভাবে কার্যকরভাবে গাউট প্রতিরোধ করবেন?

গাউট প্রতিরোধের মূলটি হ'ল ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। এখানে নির্দিষ্ট ব্যবস্থা রয়েছে:

1। ডায়েট কাঠামো সামঞ্জস্য করুন

ডায়েট হ'ল অন্যতম প্রধান কারণ যা ইউরিক অ্যাসিডের স্তরকে প্রভাবিত করে এবং নিম্নলিখিতগুলি ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলির প্রস্তাবিত:

2। মাঝারি অনুশীলন বজায় রাখুন

অনুশীলন ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইউরিক অ্যাসিড মলত্যাগ প্রচারে সহায়তা করে তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ করা উচিত:

• কম-তীব্রতা অনুশীলন, যেমন ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতার, যোগা চয়ন করুন
• গাউট আক্রমণগুলি ট্রিগার এড়াতে কঠোর অনুশীলন এড়িয়ে চলুন
• প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3-5 বার, সপ্তাহে কমপক্ষে 3-5 বার অনুশীলন করুন

3। আরও জল পান করুন

পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের পরিমাণ ইউরিক অ্যাসিড পাতলা করতে এবং এর মলত্যাগ প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয়:

• প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন
• চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
• আপনি মডারেশনে লেবু জল বা হালকা চা পান করতে পারেন

4 আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

স্থূলত্ব গাউটের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকির কারণ। নিম্নলিখিত ওজন পরিচালনার জন্য পরামর্শ:

5। নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা

হাইপারুরিসেমিয়ার প্রাথমিক সনাক্তকরণ গাউট প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। এটি সুপারিশ করা হয়:

• বছরে কমপক্ষে একবার ইউরিক অ্যাসিড পরীক্ষা করুন
• কিডনি ফাংশন সূচকগুলিতে মনোযোগ দিন (যেমন ক্রিয়েটিনিন, ইউরিয়া নাইট্রোজেন)
• যদি কোনও পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন

3। জরুরী চিকিত্সা যখন গাউট আক্রমণ করে

যদি আপনার ইতিমধ্যে কোনও গাউট আক্রমণ হয় তবে আপনি লক্ষণগুলি উপশম করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

• অবিলম্বে ক্রিয়াকলাপটি বন্ধ করুন এবং আক্রান্ত অঙ্গটি বাড়ান
• বেদনাদায়ক অঞ্চলে বরফ প্রয়োগ করুন (প্রতিবার 15-20 মিনিট)
• আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে এনএসএআইডিগুলি নিন
• কঠোর কম পিউরিন ডায়েট

4। সংক্ষিপ্তসার

গাউট প্রতিরোধের জন্য জীবনধারা থেকে শুরু করা দরকার। যুক্তিসঙ্গত ডায়েট, মাঝারি অনুশীলন, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, গাউটের ঝুঁকি কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। আপনার যদি ইতিমধ্যে হাইপারুরিসেমিয়া বা গাউটের ইতিহাস থাকে তবে এটি একজন ডাক্তারের পরিচালনায় ব্যক্তিগতকৃত প্রতিরোধ পরিকল্পনা বিকাশের পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধে প্রবর্তনটি প্রত্যেককে আরও ভালভাবে গাউট বুঝতে এবং এটি প্রতিরোধের জন্য কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণে সহায়তা করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গাউট থেকে দূরে থাকার মূল চাবিকাঠি!