প্রতি রাতে স্বপ্নের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

প্রতি রাতে স্বপ্নের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

গত 10 দিনে, ঘুমের গুণমান এবং অত্যধিক স্বপ্ন নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেট জুড়ে খুব জনপ্রিয় হয়েছে। অনেক নেটিজেন রিপোর্ট করেছেন যে ঘন ঘন স্বপ্ন বিশ্রামের গুণমানকে প্রভাবিত করে। এই কারণে, আমরা প্রত্যেককে তাদের ঘুমের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য প্রাসঙ্গিক কন্ডিশনার পদ্ধতি এবং গরম ডেটা সংকলন করেছি।

1. গত 10 দিনে জনপ্রিয় ঘুমের বিষয়গুলির তালিকা

2. একাধিক স্বপ্নের সাধারণ কারণ

তৃতীয় হাসপাতালের ঘুম বিভাগের বিশেষজ্ঞদের সাথে সাক্ষাত্কারের ভিত্তিতে:

3. বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনার পরিকল্পনা

1.একটি ঘুমের আচার প্রতিষ্ঠা করুন

• ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন
• 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন বা গভীরভাবে শ্বাস নিন
• বেডরুমের তাপমাত্রা 18-22 ℃ মধ্যে রাখুন

2.খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের পরামর্শ

3.ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন কন্ডিশনার পদ্ধতি

• স্লিপিং পয়েন্ট ম্যাসাজ করুন (কানের লোবের পিছনে বিষণ্নতা)
• চায়ের পরিবর্তে 15 গ্রাম জুজুব কার্নেল + 10 গ্রাম লিলি জলে সিদ্ধ করুন
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার পা 40 ℃ গরম জলে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 5 কার্যকর পদ্ধতি৷

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

নিম্নলিখিত শর্তগুলি দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
• সপ্তাহে ৩ বারের বেশি দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠা
• তীব্র দিনের ঘুম
• ধড়ফড় এবং ঘামের মতো উপসর্গগুলি সহ

জীবনযাপনের অভ্যাস এবং মানসিক অবস্থাকে ব্যাপকভাবে সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে, বেশিরভাগ মানুষের স্বপ্নের সমস্যা উন্নত করা যেতে পারে। আপনার ঘুমের অবস্থা রেকর্ড করে রাখা এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কন্ডিশনার পরিকল্পনা খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হয়।